A Small Town Girl in the City Lights

उम्र के अनुसार आपके लिए कितने घंटे कि नींद आवश्यक है किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए एक संतुलित खान - पान, व्यायाम करना आवश्यक तो है ही उसके साथ-साथ पूरी नींद लेना भी उतनी ही ज्यादा महत्वपूर्ण है। लेकिन आजकल के व्यस्त जीवनशैली में लोग शराब, सिगरेट, पिज़्ज़ा और कॉफी और ना जाने किस-किस चीज़ का अधिक मात्रा में सेवन करने लगे हैं। जिसकी वजह से उनके नींद काफी मात्रा में प्रभावित होती है। यहाँ तक कि एनर्जी ड्रिंक लेने से भी इंसान की नींद पर काफी प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक संतुलन बिगड़ने लग जाता है और व्यक्ति तनावयुक्त रहने लगता है। नींद की कमी के कारण, कभी-कभी व्यक्ति की किडनी भी डैमेज हो सकती है और भी कई तरह के अनेक शारीरिक रोग हो सकते है। इसीलिए भरपूर नींद किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद आवश्यक है। पर्याप्त नींद लेने से ही व्यक्ति का शरीर चुस्त और फुर्तीला रहता है और शरीर की थकान भी दूर होती है। लेकिन क्या आपको पता है व्यक्ति की नींद की पूर्ति भी उसके उम्र के अनुसार ही होनी चाहिए। चलिए जानते है उम्र के अनुसार हमें रोजाना कितने घंटे की नींद लेनी चाह

What do they really feel after wearing the heels? Women look sexy and feel confident wearing heels and they can easily make others head turn around them. Every time you wear heels you will get easily lots of compliments. So what if they lose balance and fall down at it? Women still rock the world wearing the high heels. Sometimes, it can be difficult but to show the sexy curves and moves of yours, you all need those heels desperately. Sometimes women love or hate wearing heels and there is tons of more reason behind wearing a pair of heels. But, still, all the women out there wear a pair of heels.   Well, you will get to know what they really feel inside their mind while wearing the heels with pride:- Heels make me feel more attractive There is no doubt, I look more attractive and sexy wearing those pair of heels. The feeling of power and sexiness that comes only with a pair of stilettos. After half an hour I feel I can feel the pain after wearing them. To make myself c

A Better Way to Start Your Day with these breakfasts  There is no doubt that everyone needs a healthy breakfast that will lead to a good health. Nutritious and a healthy breakfast is an important thing that you need to follow every morning to keep your body, mind, and soul healthy. It will provide you the right amount of energy whole day. Today I will let you know about the right food for breakfast that you love to adopt in your daily routine to get the maximum benefits for your body. Breakfast for a healthy body:- Cereals Cornflakes, oatmeal, and sprouts or any other form of cereals are the best ways to add carbohydrates to your morning diet. These foods have minimum calories with high fiber which will keep you active all day along. Cranberries Berries are full of antioxidants, fiber, vitamins and it contains very low calories. This is the food which you must add in your breakfast meal. You can also mix it with cereals to keep your mind and body activ